11月8日是传统节气中的立冬，意味着天气将越来越冷，进入严寒的冬季。冬季是各种呼吸道疾病的高发季节，尤其是对于抵抗力相对较弱的老人和孩子来说，更是一段困难的时期。我们为什么在冬季变得如此脆弱呢？该如何度过冬季呢？

一、为啥子冬季更容易受到呼吸道影响？

人的呼吸系统由呼吸道和肺组成。呼吸道包括鼻子、咽喉和气管支气管等。我们每分每秒都在与外界交换气体，这就是通过呼吸道和肺完成的。冬季的气温下降，首先受影响的是我们的呼吸道。冷空气直接刺激上呼吸道，导致血管收缩，鼻腔干燥、出血，黏膜损伤，抵抗力下降。如果再加上人们聚集在一起、室内通风不畅，细菌和病毒容易滋生，容易引发和传播上呼吸道感染等疾病。其次，冷空气刺激还会导致呼吸道肌肉收缩，气道变窄，纤毛功能受限，不利于清除附着在纤毛上的污物，反过来刺激分泌物增加，引发气管痉挛，导致咳嗽和气喘，如果不能得到控制，还可能引发气管、支气管甚至肺部炎症。

此外，冬季还存在空气污染物难以扩散的问题，形成雾霾。人们容易关闭门窗，在生活中使用燃煤和燃气取暖等，这都会增加呼吸道疾病的风险因素。

据专业检测结果显示，今年的流感、肺炎支原体感染和新冠病毒感染交替出现，甚至交叉混合感染病例较往年明显增加，这意味着今年冬季呼吸系统疾病的风险增加了。

二、健康度过冬季其实并不难

预防接种是预防流感经济、简便、有效的措施。

一方面，我们要注意防寒保暖，并养成一些良好的健康习惯。比如经常开窗通风，保持空气流通；注意手卫生，勤洗手，尤其不要用脏手触摸鼻子和揉眼睛，以减少感染机会。在人群聚集的公共场所戴口罩，不仅可以保护自己免受传染，还可以避免将自己的疾病传染给他人。尽量减少人群聚集，避免不必要的聚会，减少疾病传播的机会。养成健康的生活方式可以提高自身免疫力，如合理膳食、保证营养，坚持锻炼，保证足够睡眠，保持心理平衡，还有戒烟限酒等。

保暖是抵御冬季疾病的法宝之一，对老人和孩子来说尤为重要。一些重要的部位，如头部、颈部、腹部、腰部、膝关节等如果长时间受到寒冷刺激，会引发多种疾病入侵。治理大气环境，减少空气污染，也是减少呼吸道疾病的重要措施。

三、退烧止咳药是否是解决问题的方法？

呼吸系统疾病的常见症状包括发烧、咳嗽和气喘。对于无论是病毒感染还是细菌感染，患者最希望实现的目标就是退烧止咳和缓解喘息。这其实也是一种针对症状的有效治疗方法。但是，任何疾病都有一个发生、发展和治愈的过程，尤其是病毒感染往往是可以自愈的，且过程的长短因人而异。具备强抵抗力和良好体质的人可能恢复较快，而身体较弱的人，特别是孩子和老人，需要更长的时间。这需要根据医生的评估和指导按时服药、多饮水、保证睡眠和营养，并将剩下的交给时间——治愈所需的时间！这是人体与病原微生物战斗的时间。在此期间应密切观察病情，若有加重立即就医；若无加重，逐渐减轻，就无需焦虑。

特别呼吁：病毒感染性疾病，如普通感冒和流感，完全不需要使用抗生素，因为抗生素不但没有效果，反而会增加耐药性！所以，请遵循医生的建议，不要自行乱用药物，这也是呼吸道疾病要注意的重要内容。

作者：泸州市疾病预防控制中心 余桂群