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口腔溃疡 四招教你科学灭“火”

更新时间:2018-08-02 14:46:00浏览量:


炎热的夏天一来,吃货们的心就按捺不住了,哪个凉快吃哪个,心情好再来点麻辣小龙虾,生活乐滋滋。



虽说美食不可辜负,但是任性吃吃吃的背后,随之而来的,就是一系列的口腔问题。


夏天本就干燥,人体的唾液分泌会减少,呼吸道变得干燥,血管的脆性就会增强,如果再吃冷饮或者辛辣刺激的食物,加速口腔血液运行,就会导致牙龈红肿、口腔溃疡等“上火”问题。



以中医的说法,上火为人体阴阳失调,导致内火旺盛,使身体不同部位出现火气过旺的现象。而口腔上火最主要的体现,就是口腔溃疡。


都说“口腔溃疡不是病,一疼起来真要命”,要是口腔长溃疡了,别说什么冰冻饮料、麻辣小龙虾了,就是稍稍温热的水流过那个肿胀发白的伤口时,都是一个字:~


口腔作为我们每天接触外界食物的通道,许多情况都会直接或间接的导致口腔上火,特别是炎热夏天,更要注意预防。


口腔真的会“上火”吗






1.“病从口入”,在饮食的五味中,“辣”是最上火的,经常吃辛辣食物,容易导致口腔上火。


2.心烦不宁、坐卧不安、思绪杂乱等,很容易产生“郁火”,这也是导致口腔上火的常见原因。


3.长期睡眠不足、劳累过度,也会导致口腔上火,更容易引起口腔腔溃疡反复发作。


4.现代人饮食过精,很多营养成分都被丢失,也与口腔上火的发生不无关系。


5.贫血、偏食、消化不良、腹泻、发热、过度疲劳、月经周期的改变等也是诱发因素。


尤其是夏天,不少人都会被口腔上火的问题困扰,很多人都把它和热气联系在一起,碰上口腔溃疡,多数人都以“上火”论治,猛喝凉茶,吃消炎药,这种做法其实是片面的。





口腔上火很多时候并不是热气所致,是一种或多种因素的活跃、交替、重叠,出现肌体免疫力下降、免疫功能紊乱,造成了口腔溃疡的频繁发作,那么,口腔上火该如何预防和治疗?既然知道了口腔上火的原因,那么就应该“对症下药,科学灭火”。



口腔上火,科学灭火





一、保证睡眠


要保证充足的休息,尤其是午睡,以保护心脏,避免过度疲劳,提高机体对高温的耐受能力和抵御能力。


二、清淡饮食


饮食营养要均衡,吃的清淡一些。少吃胡椒、生蒜、大葱等辛辣燥热的食物,还有牛羊肉、带鱼等具有温热性质的食物,以及荔枝、菠萝、橘子、桂圆等“热性”水果。


三、防晒消暑


别在烈日下暴晒或在高温环境中久留,外出应带上遮阳伞,并及时补充水分,多喝些淡盐水、绿茶、绿豆汤以及酸梅汤、菊花茶等。


四、放松心情


多听宁静的音乐,多看轻松的视频,室内多用蓝色、绿色等冷色系,并少去嘈杂、人群密集的地方,让自己的心情保持愉悦放松的状态。





还有一个最重要也是最容易被忽视的,就是勤奋刷牙!


很多口腔上火患溃疡的人,因为疼痛不敢刷牙,这是不对的。长溃疡期间,仍要保持早晚刷牙、饭后漱口的习惯,以减少口腔细菌,防止因食物残渣而加重继发感染。


正确刷牙,事半功倍!



刷牙时使用巴氏刷牙法,可以达到事半功倍的效果!刷毛要与牙齿呈45度角,同时轻压使刷毛略呈圆弧,由右边开始刷到左边,然后再回来右边,如此循环。


上牙统一从上往下刷,下牙统一从下往上刷,咬合面则来回刷,每次持续刷三分钟。



 刷牙能不能沾水?



牙膏的使用也有讲究,小编记得之前“刷牙不能沾水”“牙膏沾了水就白刷了”之类的言论甚嚣尘上,一时间,《震惊!你刷了20年的牙都白刷了!》之类的文章在微博和朋友圈疯转。


之后许多专业牙科医生出来辟谣


“牙膏蘸水没啥坏处,不影响刷牙效果”“水可以帮助牙膏在嘴里溶解、发泡,而且泡沫本身就是牙膏的清洁成份之一”。


大家都记住了吗?






来源:健康圈








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